最近、地味に続けている稽古です。
まずは片足立ちの練習。大体2分くらい。
それだけ？ と思われると思います。はい、そうです。
片足を3㎝浮かせて立つだけ。
「効果は？」とか訊かないで下さい。なんか役に立っている気はします、くらいですから。
もうひとつは受身。15分くらい。
これだけは打撃系の人にも薦めておきたい。
交流稽古会あたりで技を受けられるし、すっ転んだときに本当に役に…立ちました。
受身だけなら、怪我防止として教えてくれるはずです。柔道、柔術、合気道、レスリング、なんでもかまいません。
今は布団二枚の上（マンションの畳は堅くて痛い）で、前方回転（左右）、横（左右）、前、後を地味にやっています。たった60本だけ。
慣れないと「バアン」という音がしますが、そのうち音はしなくなります、というかそういうのを目指しています。
こりふたつは流派・門派にかかわらずお薦めです。
もちろんストレッチなんかは普通にやっている前提で。